الأطعمة التي تقلل هرمون التستوستيرون في الجسم

الأطعمة التي تقلل هرمون التستوستيرون في الجسم

الطعام أو الغذاء من الأشياء الضرورية لبقاء للكائنات الحية والإنسان من ضمن هذه الكائنات.

و الغذاء (الأطعمة) من الأشياء التي تستفيد منها أعضاء جسم الإنسان فمنها ما يفيد المخ ومنها ما يفيد جهاز الهضم ومنها ما يفيد جهاز الأعصاب ومنها ما يفيد الجهاز التناسلي ومنها و منها.

وهناك بعض الأطعمة قد تكون ضارة لبعض أعضاء الجسم وأجهزته و التي تقلل هرمون التستوستيرون المسؤول عن جهاز التكاثر عند الرجال و هذا ما سنسرده لكم في هذا المقال

اضرار نقص هرمون التستوستيرون

أولا ما هو هرمون التستوستيرون :هو هرمون جنسي رئيسي لدى الرجال تنتجه خلايا لايديغ في الخصية.

ويلعب هرمون التستوستيرون دورا مهما في نمو الأنسجة التناسلية الذكرية مثل الخصيتان والبروستات و يعزز الخصائص الجنسية الثانوية مثل زيادة كتلة العضلات والعظام، ونمو شعر الجسم. 

كما يعمل هرمون التستوستيرون على تطور القضيب وزيادة قوته وصلابته وطوله وتشكيل الهياكل التي تشارك فيها إنتاج الحيوانات المنوية.

 ففي مرحلة البلوغ ما بين 9 سنوات و 14 سنة يرتفع مستوى هرمون التستوستيرون بشكل كبير ومن مميزات هذه المرحلة تضخم الخصيتين وظهور شعر العانة ونمو شعر الجسم والعضلات والعظام، وخشونة الصوت وغالبا ما يظهر حب الشباب.

فإذا الجسم لم ينتج هرمون التستوستيرون بمستويات تكفي فإن طاقة الجسم ستنخفض ويصبح هناك التهيج وضعف التركيز و انخفاض قوة العضلات وانخفاض الدافع الجنسي والميول من الذكورة إلى الأنوثة.

وهناك أضرار من نقص هرمون التستوستيرون تصيب الرجال في مراحل عمرية مختلفة سنتحدث عنها تباعا:

أضرار في مرحلة الطفولة المبكرة

  1. ضعف نمو القضيب.
  2. ضمور في الخصيتين.

أضرار في مرحلة المراهقة المبكرة و البلوغ

  1. فشل في البلوغ الكامل.
  2. تراجع تطور الوجه والجسم .
  3. عدم ظهور شعر الوجه والجسم و العانة.
  4. نمو العضلات بشكل بطيء
  5. عدم خشونة الصوت.
  6. التثدي .

أضرار في مرحلة ما بعد البلوغ

  1. سوء الحالة المزاجية .
  2. ضعف التركيز.
  3. انخفاض القوة العضلية.
  4. دهون زائدة في الجسم.
  5. انخفاض في الرغبة الجنسية.
  6. صعوبة انتصاب القضيب.
  7. قلة أعداد الحيوانات المنوية.
  8. تثدي الرجل.
  9. كثرة التعرق.
  10. هشاشة في العظام.

أضرار في مرحلة الشيخوخة

الأضرار المحتملة لما بعد 60 سنة من نقص هرمون التستوستيرون هي

  1. سوء المزاج.
  2. ضعف التركيز الذهني.
  3. فتور دائم في الجسم.
  4. زيادة دهون الجسم.
  5. انخفاض في الرغبة الجنسية.
  6. عدم انتصاب.
هرمون التستوستيرون
هرمون التستوستيرون

الأطعمة التي تقلل هرمون التستوستيرون

أثبتت الدراسات أن هناك أطعمة يمكنها أن تقلل من هرمون التستوستيرون عند الرجال.

وقد يكون من الصعب تجنب هذه الأطعمة التي يمكن أن تدخل بشكل مباشر في نظامنا الغذائي لذلك يجب الانتباه إلى النظام الغذائي وفوائده و أضراره.

مثلا تناول المزيد من الأطعمة الكاملة الدسم تؤدي إلى تحسين مستويات هرمون التستوستيرون وتناول بعض الأطعمة غير الصحية قد تؤدي إلى الضعف الجنسي الناجم عن انخفاض معدل هرمون التستوستيرون.

ومن هذه الأطعمة التي تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون هي:

منتجات الصويا

فول الصويا نوع من النباتات التي تنتمي إلى فصيلة البقوليات و يستخرج منها زيت الصويا يعتبر فول الصويا من المحاصيل الزراعية على المستوى العالمي.

وتحتوي الصويا على بروتينات و نشويات و زيوت وألياف وهي أحد مكونات الأطعمة المركبة .

ويدخل في تركيبة الصويا الجليسينين والكونجليسينين والأستروجين النباتي الذي يشكل ما يقرب من 80% من محتوى البروتين الكلي في الصويا.

والتي تؤدي هذه المركبات إلى حساسية على بعض الأشخاص كالإسهال و ألم في المعدة و الربو و خفض معدل هرمون التستوستيرون المسؤول عن الجنس لدى الرجال كما أشارت الدراسات إلى ذلك.

منتجات الصويا
منتجات الصويا

المعجنات

المعجنات هي نوع من أنواع المنتجات المخبوزة والمصنوعة من الطحين والسكر والحليب والزبدة والسمن وخميرة الخبز وأصناف كثيرة ومتنوعة ولذيذة في ذات الوقت.

والمعجنات تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة وهي من المواد السيئة المتحولة وعند تعرضها للحرارة تصبح من الناحية الكيميائية ضارة وخطرة على الصحة.

المعجنات
المعجنات

منتجات الألبان

منتجات الألبان هي الأغذية التي يكون مصدرها حليب المواشي، وتشمل منتجات الألبان العديد من الأصناف مثل الأجبان والألبان والزبدة والقشدة وغيرها من المشتقات.

وللألبان ومشتقاتها فوائد عديدة وأيضا لها مضار قد تصيب أحد أجهزة الجسم فتؤخر في عمله أو توقفه إن تناولتها بشكل مفرطة لأن عموم الألبان ومشتقاتها تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.

والتي تؤثر سلبا على الغدة الدرقية المسؤولة عن إفراز هرمون التستوستيرون.

وقالت الدكتورة سفيتلانا فوس خبيرة التغذية الأوكرانية أن منتجات الألبان تزود الجسم بالأحماض الأمينية والدهون والكالسيوم والفوسفور وفي نفس الوقت يمكن أن تخلق مشاكل صحية و المهم عدم الإفراط بتناولها.

منتجات الألبان
منتجات الألبان

النعناع

النعناع: هو نبات يتبع لفصيلة الشفوية وهي 42 نوع وهذا الجنس معمر ذو رائحة نفاذة محببة.

وله فوائد صحية كما هو حال جميع الأعشاب الطبية وله أيضا مضار وآثار جانبية قد تصيب بعض الرجال.

فقد أثبتت الدراسات أن أضرار النعناع بالنسبة للرجال هو خفض مستويات هرمون التستوستيرون المسؤول الذكورة.

وأجرى علماء أتراك اختبارات على مجموعة من النساء اكتشف ارتفاع هرمون التستوستيرون لديهن وبعد تناولهن عدة أكواب من مغلي النعناع يوميا انخفض مستوى التستوستيرون وقلة كثافة الشعر في أجسامهن.

والمعهد الروسي للطب التناسلي قال أن النعناع فيه خصائص مهدئة يمكن أن تسبب انخفاض الشهوة الجنسية وضعف الانتصاب .

و الدراسة الأمريكية قالت إن الرجال الذين يفرطون في تناول النعناع يؤدي إلى انخفاض نسبة الشعر في اجسامهم وظهور علامات الأنوثة .

النعناع
النعناع

الدهون

تعد الدهون من الأطعمة الضارة بالصحة إن تم تناولها بكميات أكثر من الحد الموصى به.

وللدهون 3 أنواع دهون مشبعة و دهون غير مشبعة ودهون متحولة إن تم تناولها أكثر من اللازم تؤدي إلى مشاكل كثيرة وأمراض تصيب الجسم وأجهزته.

و الدهون المتحولة هي من أسوأ أنواع الدهون لأنها ترفع مستويات الكوليسترول الضار وتخفض الكوليسترول النافع في الجسم والتي تؤثر على الجهاز العصبي و على نشاط الدورة الدموية والتي بالتالي تؤثر سلبا على هرمون التستوستيرون و هذا ما أكدته دراسة جامعة هارفارد.

الدهون
الدهون

المشروبات التي تقلل هرمون التستوستيرون

المشروبات من الأشياء التي لا يمكن الإستغناء عنها والتي يحتاجها الجسم لإكمال مسيرته اليومية و أعماله، ولكن توجد بعض المشروبات التي لها من التأثير الشيء الكبير والتي بدورها تؤثر على عمل بعض أعضاء الجسم إما بخفض طاقتها الانتاجية أو بتوقفها عن العمل بشك كامل، ومن هذه المشروبات :

الكحول

شروبات تحتوي على نسبة من الكحول التي تكون مخمرة أو مقطرة وتكون من عدة مصادر من الفواكه أو من الحبوب والمركب الرئيسي في الخمر هو الكحول الإيثيلي أو الإيثانول.

وتعاطي الخمور محرم في جميع التشريعات السماوية وجاء التحريم بسبب أضراره التي تصيب كافة أجهزة الجسم و أعضائه والتي تودي إلى الموت.

وقال المعهد الوطني الأمريكي لتعاطي الكحول والإدمان نشرة دراسة قال فيها أن الكحول يمنع إفراز هرمون التستوستيرون من الخصيتين.

الكحول
الكحول

المشروبات السكرية

المشروبات السكرية هي المشروبات التي يضاف لها السكر ولها عدة أنواع  كالمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والعصائر المركبة أو المحلاة صناعيا وعصائر الفواكه.

وبسبب السكر المركز يؤدي إلى خطر الإصابة بالسمنة وهذا يعمل على ارتفاع الكوليسترول الضار والجلوكوز مما يقلل من هرمون التستوستيرون .

المشروبات السكرية
المشروبات السكرية

العرق سوس

العرق سوس أو نبات السوس وهو نبات معمر ينبت في آسيا وأوروبا.

ولديه اضرار إن شرب بكثرة عن الحد الموصى به ومن هذه المضار ارتفاع ضغط الدم و الصداع و احتباس سوائل الجسم.

و قد اثبتت دراسة ان شرب العرق سوس بكميات كبيرة يخفض مستوى هرمون الذكورة عند الرجال التستوستيرون مما يعني ظهور مشاكل جنسية، مثل عدم القدرة على الانتصاب.

العرق سوس
العرق سوس

الأسئلة الشائعة

كيف اخفض من نسبة هرمون التستوستيرون؟

ا من خلال تناول منتجات الصويا والمعجنات والنعناع و مشتقات الألبان والكحول والمشروبات السكرية وعرق السوس.

هل الحلويات تقلل هرمون التستوستيرون؟

نعم الحلويات من أنواع الأغذية التي تقلل من هرمون التستوستيرون.

هل الخبز يزيد هرمون التستوستيرون؟

الخبز من الأغذية التي تدمر هرمون التستوستيرون.

كيف اعرف اذا كان هرمون الذكورة مرتفع عندي؟

ظهور حب الشباب.
تغيرات في ضغط الدم .
تغيرات في الصحة الجنسية .
زيادة في شعر الجسم .

المصادر:

altibbi . arabic . elbalad

, , , , ,
الكاتب: د. ابراهيم العريفي
الكاتب: د. ابراهيم العريفي

دكتوراه في علوم الأغذيه والتغذيه - خبير العلاج بالعسل ومنتجات النحل والطب البديل. مشرف على. ميزان الصحه للتغذيه العلاجيه و مختبر جودة العسل

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

عرض الاسبوع
Days
Hours
Minutes
Seconds
التصنيفات
احدث المقالات
مقالات قد تعجبك :