أفضل الفيتامينات لتعزيز الصحة الجنسية

أفضل الفيتامينات لتعزيز الصحة الجنسية

الانتظام في تناول نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات المختلفة له أهمية كبيرة على صحة جسم الانسان بشكل عام فهو يساهم في تعزيز الجسم بالنشاط و الحيوية كما ان بعض الفيتامينات لا يقتصر دورها على الصحة العامة بل يكون لها دور كبير في تعزيز الصحة الجنسية سواء للرجال أو النساء و حتى من الممكن ان يتم معالجة ضعف الانتصاب للرجال من خلال تناول بعض الفيتامينات، لذلك ننصح دائما بتناول الفواكه و الخضراوات بكل انواعها للحصول على افضل كم من الفيتامينات و بشكل طبيعي و صحي .

حاجة الجسم للفيتامينات

الفيتامينات و المعادن من الأساسيات في الجسم فهي تساهم في تعزيز حيوية الجسم و نشاطه كما انها تقي من الإصابة بالأمراض المختلفة و تعزز صحة الجهاز المناعي ، لذلك يتوجب علينا تناول مجموعة مختلفة من الفيتامينات للتمتع بصحة جيدة و ذلك من خلال تناول العديد من الخضروات و الفواكه و العناصر الغذائية الغنية بالفيتامينات المتنوعة .

كما نعلم ان الجسم يظهر حاجته لفيتامينات معينة من خلال بعض العلامات مثل :

  • في حال حدوث تشققات في زوايا الفم فالجسم يكون بحاجة إلى بعض المعادن مثل الزنك و الحديد و الفيتامينات مثل B12 , B2 , B3   .
  • في حال ظهور حب الشباب و البثور فهذا يدل على نقص فيتامين D , A و نقص في الأحماض الدهنية .
  • تساقط الشعر و الطفح الجلدي يدل على نقص فيتامين B7 بيوتين .
  • التخدر و وخز في الأطراف دليل على نقص B9 , B12 , B6 .

الفيتامينات الضرورية للصحة لجنسية

يوجد فيتامينات خاصة للحصول على صحة جنسية جيدة سواء للرجال أو النساء و من اهم هذه الفيتامينات و المعادن :

الفيتامينات الضرورية للصحة لجنسية
الفيتامينات الضرورية للصحة لجنسية

فيتامين  جيم G

يساعد فيتامين G في تحسين تدفق الدم في الجسم و بشكل خاص إلى الاعضاء التناسلية فهو يساعد الرجال على تحقيق انتصاب قوي و يحسن الصحة الجنسية لدى النساء ايضا .

للحصول على فوائد فيتامين ج يمكنك تناول الأطعمة الغنية به مثل :

  • الكيوي .
  • البروكلي .
  • السبانخ .
  • التوت .
  • الطماطم .
  • الحمضيات .
  • البابايا .

فيتامين هاء H

فيتامين H يطلق عليه اسم  ” فيتامين الجنس ”  لأنه يمتلك العديد من الفوائد الجنسية المهمة مثل :

  • مهم لتحسين الأداء الجنسي و القدرة على التحمل .
  • يزود الجسم بالطاقة فهو ينشط الدورة الدموية و يزيد من تدفق الدم إلى الاعضاء التناسلية .
  • يعزز الرغبة الجنسية سواء للرجال أو النساء .
  • يساهم في زيادة انتاج الحيوانات المنوية و يزيد من حركتها .

فيتامين ٦ B6

يحمل فيتامين B6  اهمية كبيرة للصحة الجنسية فهو يمتلك القدرة على تعزيز الرغبة في ممارسة العلاقة الجنسية بالنسبة للرجال و النساء معاً ، كما انه يقوي من الأداء الجنسي لدى الرجال و يطرد الإرهاق و يساهم في زيادة انتاج الهرمونات الذكرية و عدد الحيوانات المنوية .

نعلم ايضا ان فيتامين B6 يحمل اهمية كبيرة للمرأة فهو يساهم في زيادة الهرمونات الأنثوية مما يؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسية و خاصة خلال سن اليأس ، و يتميز فيتامين ب٦ بأنه يقوم بإفراز هرمون السيروتونين ( هرمون السعادة ) .

يمكنك الحصول على فوائد فيتامين B6 من خلال تناول :

  • الموز .
  • الأفوكادو .
  • البيض .
  • الطماطم .

فيتامين ١٢ B12

يساهم فيتامين B12 في الحفاظ على الصحة الجسدية بشكل عام و القدرة الجنسية بشكل خاص من خلال ترميم الخلايا و يمكن الحصول عليه من خلال تناول لحم البقر أو المحار أو الكبد أو السردين و حتى الضأن .

أهم فوائد فيتامين B12 على الصحة الجنسية :

  • يساعد على ضبط مستوى هرمون التستوستيرون ( الهرمون الذكري ) .
  • يساهم في تقوية الانتصاب لدى الرجال .
  • يعزز من تدفق الدم إلى الاعضاء التناسلية .
  • ممكن ان يجعل فترة ممارسة العلاقة الحميمة اطول و أكثر متعة .
  • زيادة الشعور برغبة ممارسة الجماع مع الشريك .

فيتامين ٩ B9

يعرف فيتامين B9 باسم الفولاسين أو حمض الفوليك و يعتبر الفيتامين الأساسي لتجديد الخلايا في الجسم كما انه يعد من العناصر الأساسية المتداخلة في انتاج DNA  و تظهر اهميته عندما يكون الأمر متعلق بالإنجاب .

يمكنك الحصول على فيتامين B9  من خلال الخضروات و الفواكه مثل :

  • الخس .
  • السبانخ .
  • الكرنب .
  • الأفوكادو .
  • الحمص .
  • المكسرات .
  • البذور .
  • البازلاء .
  • البامية .
  • العدس .

حمض الفوليك

حمض الفوليك من الفيتامينات التي تلعب دور اساسي في تكاثر و زيادة الحيوانات المنوية لدى الرجال و تعزيز القدرة الجنسية ، كما انه يلعب دور اخر وفعال بالنسبة للنساء و هو حماية الأجنة من العيوب الخلقية لذلك ننصح الأمهات بتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك خلال فترة الحمل .

الزنك

يعد الزنك من اهم الفيتامينات و المعادن التي تساهم في تعزيز الصحة الجنسية ، فينتج عن نقص الزنك في الجسم انخفاض في الرغبة الجنسية ، لذلك ننصح بتناول الأطعمة الغنية بالزنك و توفيرها بشكل دائم ضمن نظام غذائك .

و من الأطعمة الغنية بالزنك :

  • البيض .
  • البقوليات .
  • المحار .
  • المكسرات .
  • منتجات الألبان .
  • اللحوم .

مضادات الأكسدة

تعتبر مضادات الأكسدة من اهم العناصر الغذائية لتحسين الصحة الجنسية فهي تساهم في تحفيز إنتاج الهرمونات و تنشيط الدورة الدموية و زيادة النشاط الجسدي .

للحصول على مضادات الاكسدة بشكل طبيعي يمكنك تناول الأطعمة الغنية بها مثل :

  • الخضروات .
  • الفواكه .
  • المكسرات .
  • الحبوب بشكل كامل  .
أفضل الفيتامينات المعززة للصحة لجنسية

الاسئلة الشائعة

ما هي الفيتامينات التي يحتاجها الرجل للجنس ؟

يحتاج الرجل فيتامينات و معادن مختلفة مثل الزنك و الحديد و حمض الفوليك و الأرجينين و فيتامين B12 و فيتامين B9 و فيتامين B6 و فيتامين H  و G .

ما هو افضل فيتامين للجنس ؟

يعتبر فيتامين H افضل فيتامين للجنس فهو يساعد على تقوية القدرة الجنسية و القدرة على التحمل لوقت اطول كما انه ينشط الدورة الدموية و يثير المشاعر الجنسية للرجال و النساء .

هل الفيتامينات تزيد الشهوة الجنسية ؟

من خلال إجراء بعض الدراسات قد تبين ان هناك فيتامينات قد تؤثر على مستوى الهرمونات الذكرية و الأنثوية مما يؤدي إلى تحفيز الرغبة الجنسية .

المصادر

المستشار

ويب طب

عروضنا أفضل خلطة عسل للمتزوجين - اطلب الآن