وصفات لزيادة الخصوبة عند النساء

التصنيفات
Featured Posts
مغلي الحلبة
Add Your Tooltip Text Here
Add Your Tooltip Text Here
أطعمة تزيد الخصوبة لدى النساء

هناك العديد من الوصفات التي يمكن أن تساعد في زيادة الخصوبة عند النساء.

تتضمن بعض هذه الوصفات أطعمة من فواكه وخضار وأطعمة كاملة الدسم و أعشاب و الأطعمة البحرية

لأن الخصوبة عند النساء هو أكبر هاجس دائما ما تسعى للإخصاب وللإنجاب.

نصائح لزيادة الخصوبة عند النساء

الخصوبة هو أحد أكبر هموم النساء التي تأخرن بالأنجاب أو في الزواج ونحن كمجتمع عربي ومسلم أول اهتماماتنا بعد الزواج هو الإنجاب.

هناك نصائح كثيرة على النساء اتباعها لحدوث الإخصاب والحمل لديهن ومن هذه النصائح هي:

  • أكل الخضراوات والفاكهة دون طهي.
  • الابتعاد عن اللحوم المعلبة.
  • عدم شرب وتناول كل ما هو محفوظ مثل الفواكه المعلبة.
  • عدم تناول الوجبات السريعة وكل ما هو مقلي لتجنب ضعف الخصوبة.
  • عدم التدخين أو الجلوس في الأماكن المغلقة.
  • ممارسة الرياضة اليومية.
  • مراقبة أيام الدورة واستشارة الطبيب.
  • الانتباه إلى الوز لان زيادة الوزن تهدد بضعف الخصوبة عند النساء.
نصائح لزيادة الخصوبة عند النساء

أطعمة تزيد الخصوبة لدى النساء

من المؤكد أن هناك أطعمة مميزة تزيد من خصوبة المرأة وهي عبارة عن:

  • مأكولات بحرية.
  • خضراوات.
  • فواكه .
  • وحتى بعض الأعشاب يمكنها زيادة الخصوبة عند المرأة.

الأطعمة التي تزيد الخصوبة عند النساء هي:

  1. سمك السلمون: يحوي على الاومجا3 يحفز الخصوبة.
  2. الكينوا: ينظم مستويات السكر في الدم يحفز الخصوبة.
  3. اللبن اليوناني كامل الدسم: يحتوي عليه من كالسيوم، وبروتينات، وفيتامين د يحفز الخصوبة.
  4. السبانخ: غنية بالحديد والفولات يحفز الخصوبة.
  5. العدس: غني بالحديد، والفولات، والألياف و البروتينات يحفز الخصوبة.
  6. المحار: يحتوي المحار على الزنك المهم جدا لتحفيز الخصوبة في جسم المرأة.
  7. بذور القرع: غنية بالزنك يحفز الخصوبة.
  8. بذور زهرة عباد الشمس: غنية بفيتامين هـ، والفولات، والسيلينيوم، وأوميجا 3،و هي من العناصر مهمة جدًا لتحفيز الخصوبة للنساء.
  9. الكبد: يحتوي الكبد على الفيتامين أ. و الحديد. و فيتامين ب12. و الكولين. و أوميغا 3. والفولات و يحفز الخصوبة.
أطعمة تزيد الخصوبة لدى النساء
أطعمة تزيد الخصوبة لدى النساء

تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 لزيادة الخصوبة عند النساء

هناك العديد من الأغذية التي يوجد في تركيبتها أوميغا 3 وهذه الأغذية لها الكثير من الخصائص ومن أهمها زيادة الخصوبة عند النساء.

جامعة هارفارد كلية الطب أجرت دراسة أن تناول بعض الأطعمة وتجنب البعض الآخر تعزز هذه العملية من فرص الحمل.

وحسب رصد موقع تايمز أوف انديا لقوائم الطعام الغنية بالأوميجا 3 والتي تفيد في عملية التخصيب عند النساء هي:

  • المحار.
  • الكافيار.
  • سمك السلمون.
  • سمك السردين.
  • سمك الإسقمري الأطلسي.
  • سمك القد.
  • سمك الرنجة.
  • سمك الماكريل.
  • زيت كبد سمك القد.
  • سمك الأنشوجة.
  • سمك سلمون البحيرات المرقط.
  • سمك التونة.
  • البيض.
  • السمن.
  • الحليب.
  • العصير.
  • حليب الصويا.
  • الزبادي.
  • بذور الكتان وزيت بذور الكتان.
  • الحبوب.
  • الطحين.
  • زبدة الفول السوداني.
  • دقيق الشوفان.
  • بذور اليقطين
  • بذور الشيا
  • فول الصويا.
  • زيت الكانولا.
  • فول الصويا وزيت فول الصويا.
  • بذور الشيا.
  • الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
  • البروكسل.
  • كالي.
  • سبانخ.
  • بروكلي.
  • قرنبيط.
  • الجوز
الأوميجا 3 لزيادة الخصوبة عند النساء
الأوميجا 3 لزيادة الخصوبة عند النساء

تناول الخضار ذو الأوراق الداكنة لزيادة الخصوبة عند النساء

تمتاز الخضراوات ذات اللون الداكن بفيتامينات ببيتا كاروتين و اللوتين والليكوبين و الذي يعد من أكثر الفيتامينات امتصاصا و هذه الفيتامينات تعتني بصحة القلب والعظام و العيون.

أما هذه الخضراوات فتعطيك بعد الطهي

جرعات إضافية من الفيتامينات لأن الحرارة تحرر الكالسيوم الموجود في هذه الخضراوات.

و أجريت دراسة على السبانخ الني والسبانخ المطبوخ فوجدوا أن السبانخ الني يحوي على 30 ملغ من الكالسيوم و بعد طهيه زاد معد الكالسيوم إلى 245ملغ.

وقد أجريت دراسات عديدة على الخضراوات الداكنة ومدى فعاليتها فقد نشرت مجلة كولد سبرينغ هاربور في سنة 2009م دراسة أجرتها جامعة هارفارد

  • أن الأطعمة المطهية ساهمت في تطور الدماغ البشري لأنه يزيد بشكل كبير من السعرات الحرارية في النظام الغذائي.
  • تساعد على المضغ.
  • سهلة الامتصاص.
  • تزيد من الهضم.
لزيادة الخصوبة عند النساء
لزيادة الخصوبة عند النساء

تناول مشتقات الحليب كاملة الدسم لزيادة الخصوبة عند النساء

أن الحليب ومشتقاته طبعا الكاملة الدسم من أفضل الأغذية التي يمكن للجسم أن يستفيد منها لما فيها من

  • الكالسيوم.
  • الفيتامين D.
  • الفوسفور.
  • الفيتامينات B.
  • الفيتامين A.

فقد اثبتت دراسة اجرتها جامعة هارفارد أن تناول الحليب مشتقاته كاملة الدسم يقلل من خطر الاصابة بالعقم.

و نشرت صحيفة نيويورك تايمز ان النسوة اللواتي يتناولن منتجات الالبان كاملة الدسم تكون امكانية التخصيب بنسبة 27% .

وقالت الدراسة أن النساء اللواتي يتناولن مرتين في اليوم من الحليب و مشتقاته تزيد عندهن فرص الإخصاب بنسبة 85%.

وقال الباحثون أن الحليب ومشتقاته يساعد على علاج الأنيميا عند النساء، وهو ما يؤدي إلى زيادة نسبة التبويض لديهن فتزداد فرص الإنجاب و هذه الدراسة أجريت على أكثر من 18000 امرأة في سن الإنجاب.

الحليب ومشتقاته لزيادة الخصوبة عند النساء
الحليب ومشتقاته لزيادة الخصوبة عند النساء

فواكه تزيد الخصوبة عند النساء

الفواكه من ألذ الأطعمة التي خلقها الله وقد ذكرت في القرآن أنها من ثمار الجنة لما فيها من المواد الغذائية التي تعود بالفائدة على صحة الأنسان.

وفي الفواكه عناصر غذائية وفيتامينات و مكملات غذائيو و أحماض أمينية تزيد من خصوبة النساء ومن هذه الفواكه:

العنب :

أثبتت دراسة أن تناول كوب من عصير العنب مساء يزيد فرص الاخصاب للنساء ويسرعها وقد لاحظ العلماء خلال متابعتهم لحوالي 30000 امرأة نصفهن حملن خلال أول شهرين من المحاولة

ويحتوي العنب على :

  1.  فيتامين K و E وC.
  2. الكالسيوم.
  3. النحاس.
  4. الحديد.
  5. المغنيسيوم.
  6. المنغنيز.
  7. الفوسفور.
  8. البوتاسيوم.
  9. السيليكون.
  10. الكبريت.

التوت البري :

كشفت دراسة أمريكية في مختبر لورنس بركليأن تناول التوت البري يساهم في زيادة الخصوبة عند الرجال والنساء.

ويحتوي التوت البري على:

  • الفيتامين G.
  • المغنيزيوم.
  • حمض الفوليك.
  • المنغنيز.
  • فيتامين H.
  • فيتامين K.
  • النحاس.
  • الكيرسيتين
  • سعرة حرارية .
  • الكربوهيدرات.
  • السكر.
  • الألياف الغذائية.
  • مضادات الأكسدة.

الرمان :

يعد الرمان من فواكه الجنة التي عجل الله سبحانه وتعالى لنا فيها لقيمتها وحاجة أجسامنا لها .

ومن خصائص الرمان أنه يعالج العقم عند النساء ويزيد من خصوبة المرأة ويحمي الجنين من التشوهات.

ويحتوي الرمان على:

  • الإستروجين
  • فيتامين B9 .
  • فيتامين C.
  • فيتامين K.
  • الكالسيوم.
  •  السعرات الحرارية.
  • الحديد.
  • النحاس.
  • المغنيسيوم.
  • البوتاسيوم.
  • السيلينيوم:
  •  دهون مشبعة.
  • حمض الفوليك.
  • الفلافانويد.
  • الكربوهيدرات.
  • الألياف.
  • السكريات.
  • البروتين.
  • مضادات الأكسدة.
  • الصوديوم.

الفراولة :

أثبتت دراسة حديثة بأن الفراولة تزيد من الشهوة الجنسية لكلا من الرجال والنساء.

والفراولة من خصائصها أنها تزيد من الخصوبة عند النساء بنسبة عالية وهي من الفواكه التي تزيد الرغبة الجنسية.

والسبب يعود إلى الخصائص الموجود في الفراولة.

وتحتوي الفراولة على:

  • الزنك.
  • فيتامين C.
  • فيتامين B.
  • فيتامين E.
  • فيتامين K.
  • فيتامينG.
  • حمض الفوليك.
  • الفوسفور.
  • مضادات الأكسدة.
  • ألياف.
  • بوتاسيوم.
  • سعرات حراري.
  • النحاس.
  • المغنيسيوم.
  • الأوميجا 3.

البرتقال :

يعتبر البرتقال من الحمضيات التي تفتح الشهية وتشعرك بإحساس منعش.

والبرتقال من أنواع الفواكه التي تتميز بقدرتها الشفائية وبقدرتها على تعزيز الاخصاب عند النساء اللواتي يعانين من ضعف في الاخصاب وبسبب الفيتامينات الموجودة والاحماض.

والبرتقال يحوي على:

  • فيتامين A.
  • فيتامين H.
  • فيتامين B6.
  • فيتامين G.
  • فيتامين B1.
  • فيتامين 9B.
  • بوتاسيوم.
  • كالسيوم.
  • حديد.
  • فوسفور.
  • مغنيزيوم.
  • زنك.
  • نحاس.
  • سيلينيوم.
  • مضادات أكسدة.

الجريب فروت :

الجريب فروت من الفواكه الاستوائية وهي من أنواع الحمضيات المنعشة واللذيذة والتي لها فوائد كبيرة تعود على صحة الإنسان وبالأخص على صحة الجهاز التناسلي .

ومن خصائص الجريب فروت أنها تزيد من فرص الإخصاب و الإنجاب عند النساء.

وتحتوي الجريب فروت على:

  • مضادات الأكسدة.
  • الليكوبيين.
  • فيتامين C.
  • فيتامين G.
  • فيتامين H.
  • أحماض أمينية.
  • الليكوبين.
  • الألياف الغذائية.
  • الكولين.
  • البوتاسيوم.
  • سعرات حرارية.
  • كربوهيدرات.
  • بروتينات.
  • دهون.
  • ألياف.
  • سكر.
الفواكه لزيادة الخصوبة عند النساء
الفواكه لزيادة الخصوبة عند النساء

الأناناس لزيادة الخصوبة عند النساء

الأناناس من أشهر أنواع الفواكه في العالم و ألذها ويمكن أكله مباشرا أو إدخاله في الأطعمة وقد أكتشف في أمريكا.

ويمتلك الأناناس تركيبة فريدة من المكملات الغذائية التي يمكن للجسم الإستفادة منها وامتصاصها.

وللأناناس عناصر غذائية وهي:

  • فيتامين C.
  • فيتامين G.
  • الثيامين.
  • فيتامين B9.
  • النياسين .
  • مضادات أكسدة.
  • حمض الفوليك .
  • الريبوفلافين.
  • البيتا كاروتين.
  • المغنسيوم.
  • الحديد.
  • الفوسفور.
  • البوتاسيوم.
  • الكالسيوم.
  • الزنك.
  • المنغنيز.
  • النحاس.

ومن فوائد الأناناس :

  • يقوي المبايض.
  • يزيد خصوبة المرأة بشكل كبير.
  • ينظم التبويض لدى المرأة بشكل كبي.
  • يقوي البويضات.
  • يحفز افرازات مادة الكيلوجين.
  • يقي الحامل من الإصابة بتكيس المبايض.
  • يساعد على تقوية الجهاز المناعي أثناء للحامل
  • يساعد في بناء خلايا وأنسجة الجنين بما يحتويه من فيتامينات.
الأناناس  لزيادة الخصوبة عند النساء
الأناناس لزيادة الخصوبة عند النساء

أعشاب تزيد خصوبة النساء

الأعشاب لها فوائد طبية عظيمة على صحة الانسان فبعضها يعالج مشاكل القلب والشرايين وبعضها يعالج مشاكل المعدة وبعضها الاخر يعالج المشاكل الجنسية والآخر المشاكل العصبية وهناك أنواع أخرى تعالج الكثير والكثير من الأمراض.

وهناك أعشاب تختص بمشاكل الجهاز التناسلي ومشاكل العقم والتخصيب عند النساء.

ومن هذه الأعشاب هي:

  •  عشبة كف مريم:

من مميزات هذه العشبة أنها تعالج نقص الخصوبة في أصعب وقت للنساء في سن اليأس لانها تزيد من فرص الإخصاب لتنظيمها لمستويات هرمون البرولاكتين .

جامعة باشكنت التركية أجريت دراسة في 2004م على 40 من النساء الذين يعانين من ارتفاع كبير في مستويات البرولاكتين تم إعطاء من عشبة كف مريم فقد اثبتت جدارتها في خفض مستويات البرولاكتين

حيث أن العشبة تعمل على تنظيم الدورة الدموية والهرمونات لدى المرأة.

وتساعد على تنشيط المبايض وزيادة فرص الحمل.

ولعشبة كف مريم مكملات غذائية وهي:

  1. البرولاكتين.
  2. الإستروجين.
  3. البروجسترون.
  4. مضادات حيوية.
  5. الفلافونيدا.
  • زيت زهرة الربيع المسائية:

زيت زهرة الربيع المسائية هو عبار عن مكملات عشبية يستخدم لعدة حالات صحية ومن بينها لتخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض وزيادة التخصيب عند النساء.

وهي من الأعشاب التي تزيد من المادة المخاطية على عنق الرحم مما يحمي الحيوانات المنوي والبويضة أثناء فترة الإخصاب.

وتعيد التوازن إلى الهرمونات لدى النساء وتعمل على تنشيط المبايض

تحتوي زيت زهرة الربيع المسائية على :

  1. أوميغا 3.
  2. فيتامين H.
  3. فيتامين E.
  4. مضادات أكسدة.
  5. مضادات التهاب.
  6. الحمض الدهني جاما لينولينيك.
  • البردقوش لتنشيط المبايض

البردقوش من الأعشاب الذي يتميز بخصائص كبيرة تفيد صحة الجهاز التناسلي عند النساء.

من تنظيم للدورة الشهرية إلى توازن الهرمونات إلى المحافظة على عدم تكيس المبايض إلى تعزيز الإخصاب.

وتتميز أعشاب البردقوش باحتوائها على:

  1. فيتامين A.
  2. فيتامين C.
  3. الحديد.
  4. بوتاسيوم
  5. كالسيوم.
  6. مغنسيوم.
  7. بيتا كاروتين.
  8. كربوهيدرات.
  9. بروتين.
  10. مضاد التهاب.
  11. مضادات أكسدة.
  • زهرة البرسيم الأحمر للحمل

البرسيم الأحمر له فوائد عديدة ومنها لتنشيط المبايض وزيادة الإخصاب .

ويحتوي البرسيم الأحمر على:

  1. مضادة للأكسدة.
  2. الأيزوفلافونات.
  3. السيليكا.
  4. فيتامين K.
  5. فيتامين A.
  6. فيتامين B1.
  7. فيتامين B6.
  8. فيتامين C.
  9. فيتامين H.
  • الماكا:

عشبة المكا عشبة أثبتت جدارتها عبر التاريخ في زيادة الخصوبة و تحفيز القدرة الجنسية لدى الشريكين .

عشبة الماكا تنبت في جبال الأنديز في البير .

وهي عشبة تزيد الرغبة الجنسية لدى النساء والرجال و تخفف من أعراض سن اليأس لدى النساء و تزيد الخصوبة.

وتحتوي عشبة الماكا على عدة عناصر غذائية وهي:

  1. فيتامين B6.
  2. فيتامين C.
  3. مضاد أكسدة.
  4.  البوتاسيوم.
  5. الحديد.
  6. أحماض أمينية.
  7. أحماض دهنية.
  8. الجلوكوز.

وهناك أعشاب كثيرة ولها تقريبا نفس الخواص والفوائد و منها :

  • عكبر النحل.
  • حب رشاد.
  • زيت بذور الكتان.
  • عرق السوس.
  • كوهوش السوداء.
  • نبات الشوك.
  • اليام البري.

الأسئلة الشائعة

ما هي علامات نقص الخصوبة عند المرأة؟

علامات نقص الخصوبة عند النساء هي:
عدم انتظام الدورة الشهرية .
عدم نزول الدورة الشهرية .
آلام الدورة الشهرية الشديدة .
ظهور أعراض الاضطرابات الهرمونية .
التغيرات في الرغبة الجنسية .

متى تبدأ خصوبة المرأة؟

أفضل وقت للحمل بالنسبة للنساء هو من سن البلوغ إلى ما قبل سن الثلاثين و تبدأ خصوبة المرأة في الانخفاض من 30 إلى 40 سنة.

متى تنتهي فترة الخصوبة عند المرأة؟

تمتد فترة الخصوبة من اليوم 9 وحتى اليوم 14 من الدورة الشهرية إذا كانت مدتها 28 يوماً، وبالتالي تكون الأيام الأكثر خصوبة 12 و13 و14 من أيام الدورة الشهرية، وتزداد احتمالية حدوث الحمل من خلال ممارسة العلاقة الجنسية خلال هذه الفترة.

كيف اعرف ان المبيض نشط؟

حسب موقع ذا بامب وجدت الدراسات في .26‏/03‏/2022 أن حاسة الشم لدى النساء تزداد حدّة مع الاقتراب من الإباضة، وتصبح المرأة حساسة بشكل خاص لرائحة المسك والهرمونات الذكرية

ما الفرق بين الخصوبة و التبويض؟

إن أيام التبويض هي الأيام التي من المحتمل أن تخرج فيها البويضة من جرابها وتدخل الرحم,
أما أيام الخصوبة فهي أيام التي يمكن للبويضة وللحيوان المنوي البقاء خلالها قادرين على الإخصاب.

المصادر:

ain . justfood . torontoyogamamas

,

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

From The Blog

× احصل على عروض معجون الباشا - افضل خلطة عسل وجنسنج